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YBM饮食是唯一的相结合低血糖指数食物，碱性食物，生食食物，营养密集食物，和补充营养品的最优化饮食程序。

观看YBM的Ping Wu博士医生关于YBM饮食的视频


 

YBM饮食程序

第1步： 使用YBM优化食品，严格安照YBM食谱烹调方法。这一点是很重要的。 因为即使是健康食品，因为烹调方法不正确，也变成不健康了（阅读此文章） 。

第2步：遵守以下规则

1. 尽量用生食或不过熟的食物 -- 高温会将复杂碳水化合物（低血糖指数）变为简单碳水化合物（高血糖指数） ，把良好的脂肪变为不好的脂肪，以及破坏营养成分。

2. 除木瓜，菠萝，柠檬等被用来作为萨拉调味料（见YBM食谱）以外， 水果要与主餐分开，或在两餐之间，或在进食前。

3. 喝汤要是用餐的首道。

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