YBM锻炼
YBM锻炼程序的目的是为了是我们的生理系统功能， 例如骨骼，肌肉，肌腱，软骨， 骨骼，心肺系统，柔韧度等，保持最佳至少120年。因此，我们的目标是：
1. 优化心血管和呼吸系统功能
2. 保持骨骼，肌肉，肌腱，神经系统的功能（包括眼睛和大脑）
3. 保持身体柔韧度和灵活性
此程序也帮助释放工作或生活方式造成的紧张和压力， 以及体育锻炼造成的偏终于不幸的损伤。
注意我们的目的不是去为减肥而燃烧卡路里（见 YBM卡路里限制） 。 吃进多于必要的热量，然后去努力锻炼消耗是不明智的。它只能加速老化。
我们也不提倡运动过度已造成外伤。因为身体一旦受损坏，很多地方，像骨骼，肌肉，肌腱，锥肩盘/软骨等不能完全修复自己。这是永久损坏。随着你的年龄增长您会感觉更多的疼痛。
YBM锻炼程序
第1步： 基本锻炼： 对YBM锻炼计划中的每个基本练习（心血管，抵抗性，灵活性）， 至少每个做一项。尽量少做竞争性太强的技体育项目以便避免过度使用和外伤。不参加竞争性太强的技体育项目也有助纾缓使你精神平和安定。（见 YBM精神 ） 。
第2步： 根据你的具体情况，练习YBM锻炼计划中的重点项目：
“这是世界最好的有关结合现代医学和古老的东方医学智慧养生之道。 ”